今日は朝起きたら膝痛かったので

　　様子みぃ～

　　　　夜少しましになったので

　　　　　　仕事も早く終われたし夜らん～

　　　神宮外苑でペース走っぽい

　　　　　　ビルドアップ走～～

　　　　今日は団体のインターバルやってて

　　　　　　波にのせられてペースみだされ

　　　　　　　そうになるもたえる～～

　　　　でもぉ～今晩は９１０ちがって

　　　　　　　　４０５ＣＸ。。。。。

　　　　バックライトでラップみるも

　　　　　　老眼につき見えん＾＾；

　　　やっぱ夜は９１０やわぁ～