今月最後の強化練習

3日前の１５km走より少しペースを落としてハーフ走。

今日も少し気温は高いが空気は乾いていて気持ちが良い

2kmジョグの後スタート、3日前の疲労感は多少残るが

3km以降はキロ4分55秒前後を維持。

15kmあたりからハムストリング筋に疲労感が出始めるが

最後の３kmは少し上げて1時間43分50秒で終了

平均ラップはキロ4分56秒ほど

スピードの方は何とかここまで戻せる事ができた

後３週間少々だが、あとはこれよりペースを15秒ほど落として

30km走を行い、どの程度の余力が残っているのかを確認したい。

大田原の目標はサブ４（制限時間内完走）とネガティブスプリット。