20kmBUP走
暑からず寒からずのちょうど良い気候
昨日休足したこともありだいぶ疲れは取れたようだ
3kmジョグのあと20km BUP走
スタート後3kmあたりから
だいぶ足に余裕が出てきて
キロ4分40秒台で進む。心肺の方は至って楽
上下動も抑えられている
少しづつ上げながら15km以降はキロ4分30秒台を維持
流石に最後はハム尻がキツくなってきたが
失速することなく1時間34分16秒で終了。平均ラップキロ4分43秒。
心拍数は140台で維持
接地時間左右差 左50.7% 右49.3%
平均上下動7.0cm 上下動比6.2%
明日の山の負荷練習に向けて良い刺激入れになったか。