10月10日に続いて新横浜鶴見川マラソン大家に参加

前回はハーフだったが今回は30kmの部。

天候は申し分なく走るにはちょうど良い気候

9時半スタート。最初の３kmはゆっくり入り

その後はキロ4分50秒台を維持していく

10km位までは結構きつさ、息苦しさを感じていたが

その後は少し楽になり淡々とペースを維持していく

前回と違って2.５kmでの折り返しなので６往復。

走りづらい感じはあったが贅沢は言ってられない

20kmを過ぎたところで1時間39分ほど

このペースを維持できれば2時間27分位かなと見込んでいたのだが

25kmあたりから脹脛が攣り始めてしまいペースを上げられず

心肺や足はまだ残っていたのに何とももどかしい

最後の１kmでは脹脛だけでなく足底まで攣り始め

何度か立ち止まってしまう。

最後は騙し騙しで何とかゴール。

タイムは2時間29分12秒と辛うじて2時間半は切れたが

30kmでこの足攣りはいただけない

フルマラソンのラストあたりなら致し方ないが。

スタート前コムレケアは４錠服用したのだが

中間地点あたりで補給すべきであったのか？

身につけていたジェルや給水所の水分は殆ど補給したのだが。

終了後ちょっと暗澹たる気持ちになる

筋力が落ちているのかちょっとオーバーワークになっているのか？

今月は既に315km。トレイルも2回で100km.

ランニングダイナミクスの方は

今回は平均上下動は7,0cm（前回は8.４cm）に抑えられていた

接地時間も殆ど左右差はなかった。