10kmペース走 復調の兆し
朝から絶好のランニング日和なのだが
倦怠感がありどうも風邪をひいたようだ
それでも重い腰を上げて走り出すが結構しんどい
3kmほどジョグの後、10kmのペース走
先月ハーフのレース後脹脛を痛めてからは
スピード練習は行えていなかったが
なんとか痛みは治ったので行けるところまでとスタート。
体は相変わらず気だるいものの
足はよく動いてくれキロ4分50秒台を保ちながら
後半は4分45秒前後まで上げる。最後の3kmは向かい風がきつかったが
48分12秒で走り切る。
ここ1ヶ月近くジョグばかりだったので(山が中心)
足のコンディションは良かったようだ
心拍数は140台前半で維持できたが
その割にきつい感じだった
上下動は6cm台を維持できる時間が多かったせいか
足への負担も少なかった感じ
痛みの再燃はなく、少し復調の兆しが見えてきたので一安心
風邪が治ったら徐々に上げていこう。