5キロBUP 失敗
せっかくの3連休は全て雨・・
ゆっくりと山に行こうと考えていたのに残念。
しからばせめてロードを頑張ろうと
冷たい雨の中外に出る
一昨日20キロ走をやりそこそこ疲れが残っているので
今日は5キロBUP.
足の疲労感はなく比較的よく動いてはいたが
最初の1キロは少しゆっくり入ったにもかかわらず
スピードに乗れず、結局22分40秒どまり
せめて22分30秒は切りたかったが
前回より30秒も遅い
4分43・35・32・27・22秒
かろうじてBUPにはなっているが、これはいただけない
まだ完全には戻ってはいないが
もう少し追い込んだ練習を入れないと
フルマラソンで苦しむことになるので
10月の後半はもう少し強度の高い練習を考えよう
でも山にも行きたいな〜