上州武尊から１０日以上経過した

今日は１５キロBUP。５分３０秒くらいから入り

キロ５分まで上げた後は５キロ位同じペースで進み

残り５キロは少しペースアップ最後は４分３０秒まで上げて終了

タイムは１時間１４分４０秒

５キロごとのタイム　２６分０７秒・２４分５１秒・２３分４２秒

心拍数は１３０台後半前後で経過　至って楽。

しかし断続的にふくらはぎに違和感が出たり消えたり

なんとも不気味　回復具合としては大会前の７割くらいか

途中で冷たい雨になり体が冷えるが、怪我には気をつけたい