今日は昨日と打って変わり

ぽかぽか陽気。のんびり日だまりジョグと思ったのだが

最近砂浜ジョグをさぼっていることに気づき

海岸に出る。最初は５キロくらいのつもりだったのだが

調子に乗って１０キロ走りきる。最後の２キロは少しペースアップ

心拍数も１５０前後までアップし気持ちのよい汗をかく

終了後はばててしまいユルジョグでクールダウン。

８月から導入した砂浜ジョグ　

平均すると月にに５０キロほど入れてはいたが

今月はまだ３５キロ・・。

来月は下半身強化を兼ねて積極的に入れて行こう。