インターバル&BU
昨日の大壮行会の余韻の冷めやらぬ中
今日は久しぶりにインターバル練習を行う
800mを3分15秒程度(キロ4分5秒くらい)で突っ走ったあと200mのジョグ。これを5本行う。
これなら最後まで大きくペースダウンせずに行ける。
そのあとは5キロのBU。キロ5分位から始め最後の1キロはキロ4分10秒くらいまで上げる。
タイム的にはBUの方が30秒ほど早かったが。感覚的にBUの方がだいぶ楽に感じられた。
平均心拍数、最大心拍数共に大きな差はないが
インターバルの場合1キロごとの両者の差が10秒以上開いている。BUの場合は3~4秒程度。
スピード力は元より心肺機能の強化にも、やはりインターバル練習は欠かせない。
このところの伸び悩みを克服するためにはやはりやるしかないか・・(ちと気が重いが)
近いうちに久しぶりにヤッソ800(サブ3・15目標で)をやってみよう。