ひさびさの春日公園でビルドアップ9.5キロ＋８キロラン。

ビルドアップはキロ５分ぐらいで始めてキロ４分までアップできた。その後は「スピードで遊ぶ」シリーズ。３分５０秒ペースで1キロ走ろうとスタートしたが、６００メートルしかもたなかった。その後はダウンジョグ的に7.5キロ走って練習終了。