2日間休足、きのうはジョグで大丈夫だったので、きょうはまずBUして、痛めた左内転筋がどこまで回復しているかを確かめるのが第一義。

6㎞で5:43までアップしてそれは大丈夫そうだったが、1週間ぶりの心拍数130は、たった130ながら、ずいぶん苦しい感じがした。
これは由々しき事態、と思ったが、かといってせっかく治りかけた脚に負担を掛けてまた悪化させたら1週間後のレースは絶望となってしまうので、心拍数を上げつつも脚には負担を掛けない方法は、と考え、坂道ランに移行してそれを6サイクル。

特に問題なく終えることができたのでほっと安堵。