早朝５時半より、原田さん藤野さんと大濠公園にて3分45秒目標のペース走。

スタートは5分半で、5周目より㌔3分52～3秒に上げるも、疲れのせいか、なかなか3分45秒にとどかず。

ラストはどうにかビルドアップで藤野さんとバトルでゴール。㌔3分半を切る。

計30km。