はまちゃん さんのランブロ

今後の予定

自己ベスト

ドリルワークアウト

5km 29分(5:48/kmペース)のための、ドリルワークアウト
アップ10分、ケイデンスドリル5本、加速グライダー5本、ダウン10分 シューズはライバルフライ3(14.4℃、霧、湿度が高い)
 
昨日走ったせいか走りやすくて、すべてのワークアウトを最大心拍数153bpmでこなせました。十分適応しているようです。
アップは7:06/kmで体が良く動いて、ケイデンスも5:00/km、5:15/km、5:14/km、5:17/km、5:20/kmと良く動いてます。
ダウンも負担なく7:09/kmで、ようやく走れる体になってきました。
1/22のレース後、3/25もレース予約しました。

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