今週は残業と飲み会で走っていなかった。今朝は飲み会明けで安静時心拍数は高めだが、LSDを実施。

　やや体が重く感じる。　また10kmを過ぎると足にだるさが出てきた。1周21kmのコースを少しショートカットして18kmを走る。最後はちょっとビルドアップ。

　スクワット、腕立て伏せ、腹筋のトレーニングもやろうと決めていたが、走らない日はついせずにすごしてしまう。

　スピードアップ作戦のため、筋力トレーニングも続けていきたい。