今日はスピード練習。シューズもmagic speed 1を引っ張り出し、気合いを入れる。

3キロのアップ後、ご近所アップダウンコースへ。

246沿いの長い坂、下りは4分切り、上りも4分30くらいでこなせた。結構追い込めた。

終盤、予報通り雨が降り始めた。明日はロング走を予定。