15km×2本インターバル!?
今日は満を持して外周へ出発!
最初は30kmロングのつもりでしたが
どうにも気が重くて
新たな試みとして15km×2の分割走にしてみました
1本目キロ5から徐々にビルドアップ4:30切りまで
給水休憩5分後(これが短過ぎたか)
2本目、目標キロ4:20でスタートしますが、、、
1本目のダメージきつくてペースダウン
なんとか4:30で巡航して終了
帰宅ダウンジョグも青息吐息でモノレール乗車(瀑)
ダメダメです
性別 | |
---|---|
年齢 | 49歳 |
身長 | 172.0cm |
2009年1月よりランニング開始
2009年12月に405を手に入れました
2012年夢のサブスリー達成!
2013年は年始に910XTを購入
怪我なく距離を走らないで走力アップ
フルマラソンPB更新に邁進するとともに、トレランにも本格参戦
夏場はロングライド(ロードバイク)
ウルトラマラソン完走を目標にしてみます
相変わらず方向性定まりませんが(笑)
トレーニング日記もよろしくです
http://bik.naturum.ne.jp/
今日は満を持して外周へ出発!
最初は30kmロングのつもりでしたが
どうにも気が重くて
新たな試みとして15km×2の分割走にしてみました
1本目キロ5から徐々にビルドアップ4:30切りまで
給水休憩5分後(これが短過ぎたか)
2本目、目標キロ4:20でスタートしますが、、、
1本目のダメージきつくてペースダウン
なんとか4:30で巡航して終了
帰宅ダウンジョグも青息吐息でモノレール乗車(瀑)
ダメダメです