気温13度、肌寒い。今日は仕事は無し（と、決めてラン)。3日ぶりなので足の調子もだいぶ良くなった。30k走、できればビルドアップで。ティアガルテンの外周を6周。午前中でほとんどランナーがおらず、なんとも辛い。ひたすらガーミンのタイムに集中して30k越え。無給水だったけど、気温が低かったので走れて当然か～。