３０００×３＋１０００

３０００毎に５秒上げる。

一番遅い４：３０／ｋから上げるグループで。

①４：３０／ｋ→②４：２５／ｋ→③４：２０／ｋ

最後の１０００は、３：５０を目標にスタート。

暑くて身体の動きも悪い。トラック練習できれば、少しずつ上げていきたい。