朝は今年一番の冷え込みで寒かった。日中は晴天で気持ちがよい。

今日もいつもどおり夕方ラン。

7ｋｍまでは5.30ペースでその後はビルドアップ。

最後は4.15くらいまで上げたかったが、スピードが出ませんでした。

ここ数日はどうも体調がよくないので注意したい。