雨上がりの国道を走る

橋の上とか　凍っていて滑る～

走れる時に走っておこう～

ラン後　ラジオ体操を取り入れようと思う（笑）

ストレッチして　ラジオ体操第一をやってみる

あちこち伸ばし系の運動で　いいような気がする。

ゆっくり走り　最後の２ｋｍだけ

足上げ　手振りを意識して　しっかり走る。