気持ち良いお天気です！さあ、20kmペース走！！（距離が少し足りないけど許してね）

今日はいつもよりちょっとだけペースを上げる計画です。今月はスピード練習を何度もしたので、どれくらい成果があるかな。。。

重心に着地すること、腰を高く保つこと、お尻を意識すること、など考えながら走りました。この間まではこのペースだと息が乱れた覚えがあるのですが、今日はなんとなく楽に感じました。意識するようになって少しはフォームが良くなったのかな！？

話はかわりますが、昨晩タカノシェフのカレーを作ってみました。だいたいそうですが、料理人に作り方を聞くと、材料の分量がわからん。。。

今回は、思いつくままに、ニンニク２かけ、しょうが大２個、人参中３本、玉ねぎ２個、これらをフードプロセッサーでみじん切りにして、炒めます。牛肉４００ｇ（すじは近くの店になかったので見送り）を煮たもにみじん切り炒めをまぜて、赤ワイン入れて、完熟ホールトマト缶をつぶしながらぐちゃぐちゃ混ぜて、しばらく煮ました。最後に、こくまろ辛口ひと箱いれて、あとは適当に味付け。ま～こんなもんかな～。

作っている途中から家族に、おぉ～レストランのカレーの匂いがする、って言われて、味も気に入ってもらえたようでした。自分では上手くできたのかどうかよくわかりませんが、楽しい午後を過ごすことができました。タカノシェフ、ありがとう！！