いよいよ横浜マラソン１週間前となりました。　　　　　　　　　　調整として土日と水曜日は、10Kmほど走ろうと思います。　　　　　朝、５時くらいには雨が降っていましたが、天気予報や雨雲ズームレーダーを見ると８時過ぎにはやみそうな感じでしたので横浜マラソンのスタート8:30にあわせ走れそうです。

　予報どおり雨が上がったようなので連続ドラマ　マッサンを見て少し涙して(笑)、軽く準備運動をしてスタートしました。５分半ペースで走ろうと思いますが、どうしても10Kmと思うと自然とペースが上がってしまいます。できる限り抑え気味に走ってきました。

　体調は、悪くない感じですのでこの１週間それを維持し、一番気をつけなくてはならないのは、首や肩、背中の寝違え(よくやってしまいます)とか、ちょっとしたことで腰を痛めたりすることです。通勤途中の階段とかで捻挫とかもしないように気をつけます。ちなみに、普段トレーニングがあまりできないので駅の階段は、１段あかしで駆け上るのを日課にしています。また、電車待つ間には、カーフライズを実施、電車内では空いていても座らず(座る誘惑に負けないようにわざとシルバーシート前に立ちます)つり革につかまりかかとあげて立っています。はたから見たらへんなおじさんなんだろうなぁ～^^(笑)