今週一時涼しくなったがきょうはまた気温が上がり、29℃。
100mダッシュ×10本をメインに短め、5㎞。

熊騒動以来走っていなかった山コースへ

さて歩かず山を坂を走れるかな？坂道を1キロ走った所で息が上がりゼイゼイ、苦しかったので歩いてしまった。

まぁ～久しぶりだからしょうがないかと４００ｍ走り１００ｍ歩きをその後繰り返し下り坂基調になった8キロ過ぎから歩かず走り続けた

家の近くでも熊が目撃されたが、山はそれなりに緊張感があった

熊には会わなかったが蛇多分マムシに遭遇

山は坂道練習には良いけど、やはり危険はある

仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ＋１ｋｍウォーク。