夜ラン１０ｋｍ＋１ｋｍウォーク。

7kmで5半までゆっくりとビルドアップ。

日曜日のレースから中3日、月曜日は結構な筋肉痛だったが、火曜日から順調に回復、普段通り歩けるようになったのでラン再開。

もう3月だし気温もそれほど低くないので、比較的薄着で走ったら、北風がありペースも遅かったので結構寒かった。

今日はゆるいペースで身体の確認をテーマにしたが、幸い深刻なダメージはなく、左ハムが終始重かったくらい。帰宅後に左の指の付け根に軽い痛みあり。

ペースはキロ6、これ以上は上げる気にもならず、やはりまだまだ疲労は残っているので、じっくり回復させよう。

最近メインのジョグ用シューズは、クリフトン８・９と続けてきた

が、今回はちょっと気になっていたNOVABLAST５を買ってみた。

今日初めて履いてみたが、足裏にやさしいクッションと、ちょっと

前のめりに弾む感じが結構気持ちいい。

今日はゆるジョグのつもりで始めてみたが、気持ち良くなってきて

後半知らぬ間に上げていた。