先週は仕事で思うように走れなかった。

でも膝に不安があったので休足できて

ＯＫということにしておこう。

膝の調子を確かめながら1時間走る。

痛みはない。よかった。

今週は疲労が残らない程度に

しっかり走っておこう。

火・水　10ｋｍ程度のジョグ

木　追い込み走

金　5ｋｍ疲労抜きジョグ

土　早朝5ｋｍジョグ

って感じかな。