15KMビルドアップを実施。

前回（3週間前）

00：26：40→00：25：27→0：23：30

だったので今回の目標は

00：25：30→00：24：30→00：23：30

とした。

結果は、

00：25：19→00：24：40→00：23：18

5KM～10KMが10秒オーバーしてしまったけど

トータルでは、目標をクリアした！

最後の2KMは、本番であと残り2KMで4時間切れるかどうかの瀬戸際という設定で（えらい疲れていたので）目標をクリアするのに必死になって走った。

今日はやりきった充実感でいっぱい。

帰ってきてきがついたのだが、岩本式ビルドアップって、最後の5KMは1分半あげるのですね・・・

今日の感じではそれはムリだけど、サブ4が目標なので、まぁいいかと思ってます。