15キロ+5キロ 暑い!
明日から梅雨入りらしい
しかし今日は空気が澄んでいるのか空が綺麗
午後からは風も強くなるが、気温は高い。
練習を2日休んだら、みるみる体重が増加
20キロを目標にスタートするも足が重く、お腹も張って息苦しい
5キロ過ぎからようやく足が動くようになり
15キロまでBUP気味に上げる。
暑さもあり、キツかったので一旦止まって1分ほど一息入れて
残り5キロをペースを維持しながら頑張る。
平均ラップはキロ5分10秒。
帰宅後体重を測るとスタート前より2,3kgも減っていた。
ほとんどは水分の喪失によるものだが
あまりに極端な体重減少は身体に負担がかかってしまいいただけない
スタート前はもう少し水分を摂るべきであった。