トレラン強化練習

今日は大山中心に攻める

普段は丹沢に行ったついでに

通過することがほとんどなのだが

今回は大山に張り巡らされている

３つの登山道を活用し３連続登頂を目指す

大山というとハイキングの延長のような山と

捉えられてしまうことが多いが

実際は想像以上にきつい山なのである

どの登山口から登っても４〜５キロの距離で

標高差１０００mの高度は避けられない

因みにきついと言われている大倉尾根は

塔の岳までは７キロで標高差１２００m

部分的に緩やかなところもある

ところが大山の登りは終始急傾斜が続き

至る所岩がゴロゴロしていて

特に下りは要注意。結果あまり走ることはできない。

前置きはさておき

本日のコース

１回目　標高２５０mの阿夫利神社側から登る

　　　　山頂から日向薬師側に下山。

２回目　Uターンして再び登り返す

　　　　山頂から蓑毛に下山

３回目　蓑毛からロード７キロ標高差４５０mをヤビツ峠まで登り返す

　　　　ヤビツ峠からイタツミ尾根を山頂まで登った後阿夫利神社経由で

　　　　下山。

総距離３３キロ　累積標高　３１００m　休憩抜きの時間は７時間２２分

休憩込みで８時間１０分。

４月に入って風邪の影響でまともな練習ができていなかったことが、結果的に良かったのか、今日は３回の標高差１０００mの登りでは大きな失速もなく登り切ることができたと思う。

ただ、３回目の最初の蓑毛＝ヤビツ峠のロードの登りだけは苦しかった。とにかく絶対立ち止まらないことを目標に必死で登りきった。このロードの後の最後の登りはずいぶん楽に感じられた。

トレランレースにはトレイルの合間に結構きついロードの部分が入ることも多いので、トレイル、ロードのミックスの練習は不可欠である。

今日は結構気温が低かったので水分は１リットルほどですんだ。補給はおにぎり１個、アミノバイタルジェル１個　SAVASピットイン１個　ナッツラル３個で９００kcalくらい摂取　最後の下りで軽いハンガーノック。

ただ、下山後は咳き込みがひどくまだ風邪は完治していないようだ・・。