距離180m、高低差12mの坂を約1分で駆けあがる坂ランインターバルを10回。
後半5回は最高心拍数140台でコンスタントになった。
序盤のジョクでは身体が温まらないくらいの寒い日だったが、坂ランをした後はうっすら汗ばんだ。