Runner's Worldのメルマガで知った、呼吸法。

今まで呼吸は自然に任せてましたが、Running On Air 呼吸法で怪我をしないとあり、その理論に強く興味持ちました。昨年からあるようなので当たり前の話だったらすみません^^;

試してみました。なんだかすごいです。楽に走れる～

http://www.runnersworld.com/running-tips/running-air-breathing-technique

息を吐くタイミングで横隔膜が緩んで身体のコアを保つのが難しいらしい。

毎回息を吐くタイミングで同じ足で着地するとそちら側の足に負担がかかり怪我をし易いとか。

息を吐く回数と息を吸う回数の合計を奇数に。

２回吐いて３回吸う方法をやってみました。

ほとんど２回息を吐くに意識を、あとは１，２，３でまた２回息を吐く、って感じです。