今日は、１８時からランニング開始。

前回のグダグダランからだいぶ調子が戻ってきた。でもなんか調子が出なかった。

ビブラムで走った。「いつものコース」はいつもビブラムだが、「いつものコースの長い方」では今回が初めてだったと思う。後半足の裏が痛かった。

　　　　　　　　　　　　100cc　水

スタート　ボトル　600cc　水

7km　　　自販　　550cc　アクエリ

12km　　自販　　500cc　アクエリ

17km　　自販　　500cc　アクエリ

ゴール　　少しあまる

右ひざ痛みなし。

引き続き７つ（特に重心、飛ばない、腹筋から足を持ってくる）を意識した。