北海道マラソンまであと10日です。今朝、真駒内公園を走っていたら、黒人選手とどこかの陸上競技部の集団とすれ違いました。この人たちもきっと北海道マラソンを走るんでしょうね。

今朝は5ｋｍまでビルドアップ、5-6ｋｍで全力の80％程度のインターバル走を行いました。気になっていた右足首の痛みは徐々に軽快しているので後10日あれば何とかなりそうです。

夜はトレッドミルでビルドアップからインターバルトレーニングを行いました。時速7ｋｍからスタートして500ｍおきに時速1ｋｍずつアップして時速13ｋｍまで加速、（3.5ｋｍ）その後、時速10ｋｍと13ｋｍで500ｍずつ交互に走りました。本番の10日前なのに、ちょっと走りすぎたかな？