5Kmペース走
早朝6時半から、葛下川周回コースでペース走を行いました。当初は、2時間走または20キロの予定でしたが、暑そうなので10キロか1時間走のつもりでスタートしましたが、3周を終わったところでペースダウンしてしまい、4周(5キロ)で終わってしまいました(トホホ)。
その後200mのインターバルを4本して本日終了。
40秒、41秒、41秒、43秒でした。
No.1:ウォーミングアップ
No.2:5キロペース走
No.3,4:200mインターバル
No.5:クールダウン
性別 | |
---|---|
年齢 | 56歳 |
身長 | 171.0cm |
2010年は鯖街道、ダトレなど前半は良かったのですが、夏以降は暑さに負けました。今シーズンは11年2月の「口熊野マラソン」(和歌山)で長年の目標だったサブ3.5を目指します。
(自己ベストは、3:32:55('93福知山))
過去のフルマラソン結果等は、http://www.hiroba.gr.jp
をご覧ください。
早朝6時半から、葛下川周回コースでペース走を行いました。当初は、2時間走または20キロの予定でしたが、暑そうなので10キロか1時間走のつもりでスタートしましたが、3周を終わったところでペースダウンしてしまい、4周(5キロ)で終わってしまいました(トホホ)。
その後200mのインターバルを4本して本日終了。
40秒、41秒、41秒、43秒でした。
No.1:ウォーミングアップ
No.2:5キロペース走
No.3,4:200mインターバル
No.5:クールダウン