△夜ラン、終盤1キロペースアップ
△は低強度、ジョグ、短めのビルドアップ
○は中強度、15キロ前後のビルドアップ、ペース走
◎高強度、レース、20キロ超のペース走、インターバル
継続は力なり
hatabo
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 49歳 |
| 身長 | 168.0cm |
2010年ランニングを始めました。2013年大田原でサブ 3を達成して以来サプ3継続中。サプ「江頭」目指して頑張っています。
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 49歳 |
| 身長 | 168.0cm |
2010年ランニングを始めました。2013年大田原でサブ 3を達成して以来サプ3継続中。サプ「江頭」目指して頑張っています。
△は低強度、ジョグ、短めのビルドアップ
○は中強度、15キロ前後のビルドアップ、ペース走
◎高強度、レース、20キロ超のペース走、インターバル