ロングジョグ 10.19km
アップ2分、9.65km(7:00/km目標)、ダウン2分 シューズはフレッシュフォーム1080v12 晴れ 6.7℃ 北東風 弱
7:00/kmのロングジョグはやっぱりラストで脚がパンパンになります。これはペースの問題じゃなく、やっぱり距離耐性の問題だと思います。10kmを超えるとキツくなりますね。
9.65kmは6:58/kmペースでしっかり走り、平均心拍数は148bpm、最大心拍数は走り始めの異常値を除いて152bpmだったのでジョグペースとしてはギリギリの辺だと思います。
左右バランスが悪く脚を使った走りになってたので、もう少し力を抜いて余裕度を上げたいと思います。