1分×10ランウォーク
5分ウォーク、(1分ラン・1分ウォーク)×10、5分ウォーク シューズはペガサス38 曇り 25℃ 無風
ダニエルズのホワイトプログラム、フェーズ1はもう慣れた感じ。
今週2週目だが、週末の様子を見てフェーズ2に進んでも良いかな?
1分ラン10本の平均ペースは6:36/km、最大心拍数140bpm以下で走れてるので十分な速いペースです。
無理せず楽に走れてるのが良かったです。
性別 | |
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年齢 | 63歳 |
身長 | 167.0cm |
5月11日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。