1分×6、30秒×8ランウォーク
5分ウォーク、(1分ラン・30秒ウォーク)×6、(30秒ラン・1分ウォーク)×8、4分ウォーク シューズはハイパースピード 曇り 21.1℃ 無風
だいぶランが普通に走れるようになりました。
前半1分ラン6本は、平均6:35/kmペース
後半30秒ラン8本は、平均6:07/kmペース
昨日2分ランだったので今日のランが短く感じ、速いペースで走れました。
最大心拍数が142bpmなので、だいぶ余裕で走れた感じです。
性別 | |
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年齢 | 63歳 |
身長 | 167.0cm |
5月11日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。