8kmジョグ
8kmジョグの前半は7:24/km、後半は7:00/kmで、平均7:12/km。
気持ちよく走れたけど、平均心拍数が2km目からずっと144bpmを超えてました。
ラストで平均心拍数147bpmまで上がってるので、全体的にもう少し抑えた方が良かったかも。
今の段階では7:20/kmくらいで良いので、前半7:30/km後半7:10/kmくらいで、もっと余裕で走りたい。
性別 | |
---|---|
年齢 | 62歳 |
身長 | 167.0cm |
5月11日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。
8kmジョグの前半は7:24/km、後半は7:00/kmで、平均7:12/km。
気持ちよく走れたけど、平均心拍数が2km目からずっと144bpmを超えてました。
ラストで平均心拍数147bpmまで上がってるので、全体的にもう少し抑えた方が良かったかも。
今の段階では7:20/kmくらいで良いので、前半7:30/km後半7:10/kmくらいで、もっと余裕で走りたい。