60分ラン
ガーミンの設定をタイムだけにして、心拍数やペースを出ないようにしました。
そして、体感と姿勢に集中して速いピッチで走りました。
速いピッチで走ると調子良く、今日は45分を超えて走れるかもと期待してましたら、45分が壁のようで、40分過ぎから脚が重くなってきました。45分を超えると、せめて50分までと考えてると、壁を超えるとすんなり60分まで行けました。
息が上がらず、心拍数も148bpmくらいで安定してましたが、脚がガクガクです。
でも、7:13/kmくらいが安定して走れてたようで、リディアードの有酸素ランがスタート出来たようです。
シューズのグライドライドも調子良いです。(心拍計は前半誤作動あり)
3kmベスト 21’39” (7:13/km)
5kmベスト 36’05” (7:13/km)
最長距離 8.26km