キロ5:15のグループでロングペース走。

30kまではペーサーがきれいに引っ張ってくれました。

ペーサーがいなくなって、ちょっとペースがあがると心拍数がぐっと上昇。

でも、たいした調整もしないでこれだけ走れたら満足です。

距離に対する怖さはへったな。良い練習になりました。