土曜日はロング走。

最初7キロ単独で走り、その後、緑道ぐるぐる各駅に参加･･･のはずが、今日は参加者が自分の他にM田さんだけ。しかもM田さんはすでに1周していて、そこから2キロで終了。

牛久保西公園から一人になったので、本来のぐるぐる各駅停車よりもやや速いペースで巡航。しかし茅ヶ崎公園の近くでふるかわさんに会い、そこから中川駅まで一緒に走った。中川駅の手前からはtetsuyaさんも合流。ふるかわさんたちと一緒に走った区間はキロ5’40～50のペースだったが、心拍数は150位と高めだった。

中川駅（24.5kmくらい）で二人と別れ、そこからは単独走。25キロから31キロまではキロ5分を切るペースにスピードアップし、そこから1キロはクールダウン。

いい練習になった感じだが、左の足首を少し痛めてしまったようなので、要ケア。