一昨年(2010年11月)腰を痛め(椎間板ヘルニアの診断)まともに走れていませんが、何とか復活し記録を更新したものです。
2kmのアップ後、4:45のペース走、最後の2kmで4:10までペースアップ。今朝の調子は上々でした。