朝ラン11km
今日の朝ランはインターバル。
460mのコースで、（4周を4分10-20秒ペース＋半周をジョッグ）を4セット。
前後のウォームアップとクールダウンを併せて11.35km。
走跡
totechitata
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 55歳 |
| 身長 | 173.0cm |
一昨年（2010年11月）腰を痛め（椎間板ヘルニアの診断）まともに走れていませんが、何とか復活し記録を更新したものです。
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 55歳 |
| 身長 | 173.0cm |
一昨年（2010年11月）腰を痛め（椎間板ヘルニアの診断）まともに走れていませんが、何とか復活し記録を更新したものです。
今日の朝ランはインターバル。
460mのコースで、（4周を4分10-20秒ペース＋半周をジョッグ）を4セット。
前後のウォームアップとクールダウンを併せて11.35km。