一昨日のランでとりあえず大丈夫なハムを確認したが、さてスピードを出せるかを試さなくてはと、恐る恐るスタート。

シューズはmagic speed 4 、昨シーズンの勝負シューズ。

ここで何かあっては終わりなので、恐る恐るペースを上げる。

キロ5分を切っても大丈夫、無理せずでも緩めず進む。

終盤は何となく4分50近くで走れた気もして、まあまあかなと。

ま、歳とると理想と現実との乖離に都度都度がっかりするけど、それが現実。受け入れて共存しないとね。

府中の郷土の森公園でちょうど見ごろの梅見をした後、多摩川堤防で往復ラン。
気温が高いうえに南風の強風、堤防上は前に進み難いくらい。
復路、あと2㎞というところで信号待ちをしたら、たまに起こる心拍数の急増という不調で走れなくなってその後は歩いて戻った。

昨晩は酷い筋肉痛、でも寝る前に漢方薬を飲み大会で頂いたスポドを2本寝床に置き、目が覚めた時一口ずつ飲むのが良かったのか足攣りはなかった。

今朝は昨日より筋肉痛は軽くなってきたので海岸へ散歩

明日に向けて調整散歩