travel-db for Sportsのランブロの2023年2月20日のタイムライン

のぶたん

5~5半インターバル走

キロ8ウォームアップ4㎞の後、5半で急に走ってみたが大丈夫そうだったので、1㎞毎に上げたり下げたりで10㎞。

きょうはきのうより5℃くらい気温が下がって平年並みだったので、普通に走ることができた感じ。
きのう妙に調子が悪かったのは、急に高くなった気温のせいかもしれない。

とは言っても、きのうの青梅マラソンで、しっかり自己PBを出した仲間もいるわけで、気温のせいばかりにするわけにもいかないけれど。


citroen

午後21キロ。

予報通り気温が急上昇、風はあるが気温20度。

今日はゆったりロング走の日、ただ昼前に雨がパラつきスタートが遅れる。

時間も短めのためルートはどうしたものかと、ノープランで走り出し、成り行きで帷子川へ。

鶴ヶ峰の手前で折り返したが、アップダウンが多い印象。

ペースはキロ5分前半を意識していたが、後半少し早めた。終盤、裏側の筋肉に疲労感が出た。