5~5半インターバル走
キロ8ウォームアップ4㎞の後、5半で急に走ってみたが大丈夫そうだったので、1㎞毎に上げたり下げたりで10㎞。
きょうはきのうより5℃くらい気温が下がって平年並みだったので、普通に走ることができた感じ。
きのう妙に調子が悪かったのは、急に高くなった気温のせいかもしれない。
とは言っても、きのうの青梅マラソンで、しっかり自己PBを出した仲間もいるわけで、気温のせいばかりにするわけにもいかないけれど。
キロ8ウォームアップ4㎞の後、5半で急に走ってみたが大丈夫そうだったので、1㎞毎に上げたり下げたりで10㎞。
きょうはきのうより5℃くらい気温が下がって平年並みだったので、普通に走ることができた感じ。
きのう妙に調子が悪かったのは、急に高くなった気温のせいかもしれない。
とは言っても、きのうの青梅マラソンで、しっかり自己PBを出した仲間もいるわけで、気温のせいばかりにするわけにもいかないけれど。
予報通り気温が急上昇、風はあるが気温20度。
今日はゆったりロング走の日、ただ昼前に雨がパラつきスタートが遅れる。
時間も短めのためルートはどうしたものかと、ノープランで走り出し、成り行きで帷子川へ。
鶴ヶ峰の手前で折り返したが、アップダウンが多い印象。
ペースはキロ5分前半を意識していたが、後半少し早めた。終盤、裏側の筋肉に疲労感が出た。
疲労抜き
いつものJOG10km。