気温３０度近い中

今日は持久走。２０キロを目指すが

途中から暑さと湿気でバテ気味

心拍数も１５０を超えることも

暑さによるものか、心肺機能の衰えによるものか

おそらく両方だろう。

全身濡れ雑巾のようになりながらも

少しづつBUPはできたが

帰宅後体重が一気に２・５キロも減少。

この暑さの中無給水で２０キロはまずかった。

このところ筋トレとセットの練習が続いているので

疲労感もかなり強い

疲れがピーク。　今日は散歩と曇り空の中海岸へ

３キロ程歩いてそれからゆっくり走る、歩くを繰り返す。

ラスト３００ｍだけ普通にJog

考え事しながら１０k

ヤダヤダ

外に出たら小雨が降っていたけどせっかく外に出たので走りだす

少しづつ雨脚が強くなってきたので４キロで折り返し

台風が近づいているらしい。午前中薄日も射したせいでランチ時は気温も湿度も上がってムシムシ。河川敷のジャリジャリ道をキロ6でクルージング。汗の量が半端ない。脚を伝って滴る汗で靴下が湿ったのも今年初。
それにしても、空身だとラクだな～（笑）

大阪マラソン、当選！家人の完走サポート。
前日は神戸のラン友に六甲縦走を案内してもらうことになった(^.^)

Day2 富士見平小屋 （0時発）〜瑞牆山〜不動滝〜地図読み区間〜信州峠〜横尾山〜獅子岩 （12時半着）12名揃ってのため休憩多め

タフでやさしいメンバーと暑くもなく寒くもないお天気にも恵まれ、キツ楽しかった2日間。イワイワ瑞牆山の夜間走行、渡渉場所の確認、地図読み区間を体験できて、大きな不安は解消できた。と同時に、これでもかと続く登り下りのトレイルの距離感に気が遠くなりかける。。。。目の前の道を淡々と。頑張り切る覚悟も少しはできたかな？(^^ゞ

ヤマケイ宮崎氏率いるマウンテンスポーツ同志会の面々12名で、分水嶺トレイル核心部の試走へ。

Day1 大弛峠（11:45）〜金峰山〜富士見平小屋（16:45）ストックシェルター泊

途中、大日岩で遊んだり～(^.^)
体力的核心部は国師ヶ岳の登りらしい。。。本番のメインディッシュにとっておこうw

初めてのストックシェルター＆ビビィ。快適とはいえないがFP重視ならOKレベル。どこでもいけるなぁ(^.^)