先日の荒川では呼吸筋が痛くなり、途中で走れなくなってしまったので、これからは10km程度走るときは、少しスピードを上げて走ってみようと考え、今朝は、巡航速度の上限で走ってみた。ラップは5分20秒ぐらいが精一杯。心拍数も170を超えた。最近のんびりとしか走っていないから、しばらく続ければ慣れてくるだろう。とにかくターゲットは、フルサブ4.5をもう一度。週末はLSDでフル対策だ。