残暑厳しい中軽く刺激入れ
土日の武尊試走を挟んでの1週間ぶりのラン
残暑が厳しい。夕方でも30度
右膝の具合はまだよくないが、短い距離をサクッと走り
刺激を入れる
最初1キロを4本、少しづつペースを上げた後に
3キロをキロ4分40秒台 2キロをそれより少し落とし気味に。
1キロをダウンジョグ。
変則的なインターバルみたいになってしまったが
心肺がきつく4分50秒台でも心拍数が150台まで上がる
滝のような汗。終了後の体重が61キロを切ってしまっている。
これではきついはずだ。
上州武尊まで後1ヶ月
もう山での強化練習は先週で終えて
後はトレランの方は調整中心にして
ロードの方を落とさないようにしていきたい。