10キロBUP シャワーラン
今年の夏は一体どうなってしまったのというくらい
雨や曇りの日が殆ど。
東京は15日連続の降雨(40年ぶりとのこと)
山に行けば、毎回白一色の世界・・
くさくさした気持ちを吹き飛ばすため
今日は敢えて降りしきる雨の中でのシャワーラン
さすがに涼しくて気持ち良いが
途中から雨と汗で衣類がぐっしょりになり
なんとも重々しい
3キロアップのあと10キロBUP
キロ4分50秒からスタートし
最後は4分27秒まで上げられた
上下動は平均7・5cm
心拍数はキロ4分40秒より上げると150を超えるが
体感的にはいつもよりはきつくない
タイムは47分8秒と前回より1分30秒ほど速かった。
せめて46分台をコンスタントに維持していきたい。
右膝や右大腿部の痛みは発生しなかったのが救い。