アップ3.4km→坂道インターバル　約150m×7→ダウン2.1km

メインの坂道インターバル、走っていたときに6,7本目はダッシュがつかないなと思っていたが、グラフで見ると如実に現れていますね。

ここがきっちり7本同じようにダッシュできれば基礎スピードも上がるはずなので、そこを目標に・・・